Śmieszne nazwiska :D

Temat: zamienie filmy na dvd i inne plyty :-)
uzbieralo mi się sporo róznych płyt z kolorowych miesięczników, moze któras z mam chciałaby je na coś wymienić: 1. Pan Tadeusz na dvd 2. 4 płyty "Papież nadziei" ze wszystkich pielgrzymek ... rozmówki z kursu podstawowego 6. Język niemiecki "Na dobry początek" 7. Ćwicz i chudnij - specjalny zestaw ćwiczeń na: płaski brzuch, szczupłe uda, zgrabne posladki i jędrny biust, 60 minut muzyki z głosem instruktora. świetna płytka, szczególnie dla mam po ciąży, sama przetestowałam , rzeczywiście dzięki głosowi instruktora łatwiej ćwiczyc i zgubić zbędne kilogramy 8. 60 minut muzykoterapii, leczącej bezsenność ( podobno :-) i depresję, dodającej energii, poprawiającej pamięći łagodzącej ból. 9. Program do projektowania kuchni z "Mojego mieszkania" ( meble, agd, oświetlenie, kolory) 10. domy, które kochacie, 120 projektów domów do realizacji,...
Źródło: topranking.pl/1734/zamienie,filmy,na,dvd,i,inne,plyty.php



Temat: Zaczynamy!!!!!!
została 3Zeszczuplałam najbardziej w górnej czesci ciała -a chyba nie o te miejsca Ci EMISIU chodzi!!!W pasie i biodrach też po 1 cm ale mysle ze to już efekt innych cwiczen(jeżdze na rowerku Callanetics cw na uda i posladki plus 3stałe posiłki do 18 a spać idę koło 23 - 23:30) Przy samych tych ćwiczeniach mysle ze nie wiele schudniesz-ładniejszy sie zrobi brzuszek ale nie wiem czy warto sie za to brać bo kregosłup niestety pobolewa dlatego ja bym Ci proponowała Callanetics-super sprawa pieknie rzeżbi całe ciało i nie ma az tak wielkiego wysiłku i forsowania sie -raczej należy to do przyjemnosci... f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3257020&start=0 potem mozesz dorzucić sobie 8minutówki na uda posladki-i tu juz jest wiekszy wysiłek -ja to zaczne jak minie 42 dzień 6W Cwieczenia na posladki i uda znajdziesz na forum Uroda-dziewczyny polecaja strony do ściagniecia. Powodzenia i napisz co postanowiłaś!!!!
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,44156,58073095,58073095,Zaczynamy_.html


Temat: Proszę o fachową radę:)
ja bym sobie chodzila na rozne zajecia, z tego co wiem to : - TBC - Total Body Conditioning - czyli praca nad całym ciałem. Kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie ... brzuch, biodra, pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący, który zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Efekty gwarantuje duża liczba powtórzeń poszczególnych ćwiczeń z użyciem (lub bez) ciężarków, stopnia Reebok etc. - STEP - technika głównie wydolnościowa. Wchodzenie i schodzenie ze stopnia, angażuje szczególnie mięśnie pośladkowe i mięśnie ud, dzięki czemu jest doskonałym sposobem na modelowanie bioder i pośladków. Trening jest wyjątkowo atrakcyjny i...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,29960565,29960565,Prosze_o_fachowa_rade_.html


Temat: w sprawie gimnastyki
www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176O: A tak na marginesie - kupiłam wczoraj Vite za 4.99 są omówione ćwiczenia na bóle pleców i kręgosłupa i dołączona płyta z ćwiczeniami (napisali - płaski brzuch, szczupłe uda, zgrabne pośladki, jedrny biust). Może nie akurat "po ciąży" ale za takie pieniądze można zerknąć
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,34708,39063481,39063481,w_sprawie_gimnastyki.html


Temat: zamienię filmy na dvd i inne płyty :-)
Ojca Świętego 5. angielski metodą Sita - wybrane rozmówki z kursu podstawowego 6. Język niemiecki "Na dobry początek" 7. Ćwicz i chudnij - specjalny zestaw ćwiczeń na: płaski brzuch, szczupłe uda, zgrabne posladki i jędrny biust, 60 minut muzyki z głosem instruktora. świetna płytka, szczególnie dla mam po ciąży, sama przetestowałam , rzeczywiście dzięki głosowi instruktora łatwiej ćwiczyc i zgubić zbędne kilogramy 8. 60 minut muzykoterapii, leczącej bezsenność ( podobno i depresję, dodającej energii, poprawiającej pamięći łagodzącej ból. 9. Program do projektowania kuchni z "Mojego mieszkania" ( meble, agd, oświetlenie, kolory) 10. domy,...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,16712,12934138,12934138,zamienie_filmy_na_dvd_i_inne_plyty_.html


Temat: właśnie wróciłam z aerobicu:-)))
cóż też się zmobilizowalam do ćwiczeń,tylko niestety dopiero 7miesiecy po porodzie, obecnie chodzę dwa razy w tygodniu na siłownie, pracuję nad tym czymś co kiedyś nazywało się jędrne pośladki i płaski brzuszek oraz smukłe uda a tera to wielka ..., zwisający brzucho i wielorybie uda )hi, hi, zeszczuplałam juz 4kg i powiem wam że widac efekty a i ja czuje się lepiej...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,580,10977628,10977628,wlasnie_wrocilam_z_aerobicu_.html


Temat: płaski brzuchi jedrne posladki
płaski brzuchi jedrne posladki witam mam pytanie czy znacie moze jakies cwiczenia na plaski brzuszek jedrne posladki?? jesli tak bardzo prosze o podanie ich lub jest sa jakies adresy stron internetowych na ktorych znajde takie cwiczenia
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,50739380,50739380,plaski_brzuchi_jedrne_posladki.html


Temat: aerobik dla początkujących
"Studio Sport" przy stacji metra Ursynów. ul. Koński Jar 6, tel: 648 47 48. Dla poczatkujących polecam ABS, czyli ćwiczenia kształtujące płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda oraz TBC, to...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,172357,172357,aerobik_dla_poczatkujacych.html


Temat: gimnastyka
gimnastyka Chciałabym zadbać troszkę o swoją sylwetkę. Jędrne uda, pośladki i piersi oraz płaski brzuch.... Jaką gimnastykę poranną i jakie ćwiczenia wykonujecie?
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,26589007,26589007,gimnastyka.html


Temat: pupka:)
pośladkom sprinterów). Jeśli Twoja kondycja nie jest jeszcze najlepsza, biegaj wolniej i na dłuższe dystanse. Od czasu do czasu przyspiesz. Wtedy pośladki pracują najintensywniej. Lubisz pływać? Pływaj żabką. Minimum 40 minut. Idealna jest też jazda na rowerze. Ale tylko po płaskim podłożu. Przy wjeździe na wzniesienie spalasz wprawdzie więcej kalorii, ale pracuje głównie mięsień czworogłowy uda, a nie zależy Ci przecież na udach sztangisty. Zapomnij o windzie. Jak najczęściej wchodź po schodach, na każdym stopniu prostując obie nogi. I ostatnie przykazanie. Wykonuj ćwiczenia izometryczne. Zawsze kiedy możesz, napinaj pośladki i brzuch (mięśnie obręczy ... nadmiernie obfite. Zamaskuj cellulit Walka z cellulitem jest trudna. Tymczasem właśnie na pośladkach widać go najbardziej. Zanim uda Ci się zlikwidować ten problem, staraj się go zamaskować. Cellulit jest zdecydowanie mniej...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,15023,8339105,8339105,pupka_.html


Temat: Brzuch 3 lata po porodzie
przeciwnie Też śledziłam posty na temat "pozbywania" się tego brzucha, o pasach masujących, ćwiczeniach. Pas sobie odpuściłam, bo niestety fundusze skąpe Ale od 1-go marca wzięłam się ostro za ćwiczenia. I sam fakt lepszego samopoczucia po ćwiczeniach (może to wydzielanie serotoniny w wyniku wysiłku, a może świadomość robienia czegoś ze sobą) motywuje mnie do codziennych ćwiczeń. "Przerabiam" taki zestaw ćwiczeń z płytki CD z głosem instruktora na płaski brzuch, szczupłe uda, zgrabne pośladki, jędrny biust. Choć modyfikuje go troszkę według potrzeb, a więc mniej na uda czy ręce, a dodaję podpatrzony tu na forum zestaw na jędrny biust i więcej ćwiczeń na brzuch. Do tego codziennie masaż sizalową myjką uda, pośladki, brzuch, wałki na boczkach i piersi; każda część po 3 minuty, piersi - ... biodrówkach na lato Chętnie poczytam o innych radach na taki "kilkuletni" brzuszek. Pozdrawiam Sylwia
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,580,11323632,11323632,Brzuch_3_lata_po_porodzie.html


Temat: odchudzanie-fitness-jak?
wykonywać z dbałością o technikę, i o tempo w miarę możliwości też. Po jednych z ćwiczeń wylądowałam u lekarza, który radząc zmniejszyć intensywność, jednocześnie polecił schudnąć. Bardzo zabawne. Nie mierzyłam sobie...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,73814048,73814048,odchudzanie_fitness_jak_.html


Temat: efekty. załamka. help.
chodzić, skończy sie rehabilitacja "samo zejdzie". Rehabilitacja trwa aż do dziś. Zniecierpliwiona zaczęłam biegać w maju 2007 – około 15-25 minut, 4-5 razy w tygodniu (więcej nie mogłam, ze względu na ... od gimnastyki odchudzającej i zajęć statycznych typu płaski brzuch/jędrne pośladki. Potem następne dwa miesiące ABT i TBC. Od 1 września do końca grudnia przytyłam 2 kg i nie zmniejszyły mi sie ... tłustych sosów, śmietany i majonezu, niestety pije (1-2 dziennie) kawy z cukrem - 1,5 łyżeczki. Wydaje mi sie ze ćwiczyć powinnam, chociazby ze wgledu zdrowie, np. plecy, z którymi miałam koszmarne ... tyle samo na fitness co ja, i – czemu nie - jeszcze chudną:] Do ćwiczeń przykładam się bardzo – staram się je wykonywać z dbałością o technikę, i o tempo w miarę możliwości też. Po jednych z ćwiczeń wylądowałam u lekarza, który radząc zmniejszyć intensywność, jednocześnie polecił schudnąć. Bardzo zabawne. Nie mierzyłam sobie poziomu tłuszczu, moje BMI wkracza niebezpiecznie w otyłość, a...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,64839318,64839318,efekty_zalamka_help_.html


Temat: Jedrny tyleczek i wytrenowany brzuszek
tyleczek, chcialabym bardzo zeby on byl jedrny. Na wadze nie > chce zgubic, chce zeby on byl okragly i nie wisial. > Chodze od paru dni na fitness. Najpierw rowerek 40 min., nastepnie pare > brzuszkow za pomoca przyrzadu, gorna czesc, (do dolnej czesci brzucha jeszcze > odpowiedniego przyzadu nie znalazlam a dolna czesc jest mi bardzo potrzebna) > potem na przyrzadach ... już więcej go nie maltretować chirurgicznie, a tylko zewnętrznie:) Odpuść sobie rowerek poza 5min rozgrzewką, bo wagę masz już tak niską, że jeszcze trochę, a przestaniesz miesiączkować. Żeby pośladki i tylna część ud nabrały jędrności, trzeba je najpierw lekko umięśnić. Te ćwiczenia już kilkakrotnie wymieniałem: głębokie przysiady na całych stopach bez obciążenia ew. z lekkimi sztangielkami trzymanymi po bokach, wymachy nóg do ... (jest to jakby kozioł gimnastyczny, na którym leży się z zablokowanymi nogami i tułowiem wysuniętym do przodu - normalnie ćwiczy się na tym prostowniki kręgosłupa). Dół brzucha wzmocnisz, jeśli będziesz ćwiczyła ... bardziej proste podczas wznosów. Na zakończenie treningu - spalanie sadełka z brzuszka. Jak to robić (długotrwałe spięcia) przeczytaj w poście 'jak i kiedy ćwiczyć mięśnie brzucha'. Możesz to robić i w ... kilo. > Czy mam z czasem zwiekszac te kilogramy? Dobieraj obciążenia do każdego ćwiczenia tak, żeby w serii móc wykonać max. 15 powtórzeń, bo przy mniejszym ciężarze mięśnie się nie zarysują. ... na > tylek, czy to prawda? Tak, jeśli będziesz chodziła 'z pięt'. > Jak czesto mam chodzic do clubu? Nogi i pośladki ćwicz co drugi dzień, brzuszki nawet codziennie. Ale nie ... 7 miesiecy temu. Czy wiesz moze czy moge tez > cwiczyc plecy, ramiona, ogolnie gorna czesc ciala. Chirurg mowi ze moge, ale > on nie ma przeciez sztucznych piersi. Boje sie troche. Możesz ćwiczyć, tylko unikaj zbytniego rozciągania klatki piersiowej (głębokich rozpiętek, przenoszenia sztangielki za głowę) i wymachów oraz krążeń rąk z obciążeniem.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,1113426,1113426,Jedrny_tyleczek_i_wytrenowany_brzuszek.html


Temat: „Płaski brzuch, jędrne pośladki ”
Płaski brzuch, jędrne pośladki ” Dziewczyny zróbmy cos dla siebie ... i naszych mężów ... albo żeby sąsiadce udowodnić .. Generalnie każdy powód będzie dobry Nie wiem jak wy, ale ja już nie mogę patrzeć na ten zdeformowany po ciąży brzuch .. tylko nie wmawiajmy sobie ze tylko operacja ze to tak już jest i trzeba sie z tym pogodzić!! Nie !! Nie !! Trzeba sie zmobilizować i zabrać za siebie, a wiec powołuje grupę dopingowa pod nazwą „Płaski brzuch, jędrne pośladki ” i zbieram zapisy. Tak to już pierwszy krok. Jesteśmy na dobrej drodze. Ja nawet wykonałam krok drugi, i poniżej prezentuje wam znaleziony w necie zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale oczywiście każda forma aktywności prowadząca do płaskiego brzucha i jędrnych pośladków mile widziana. Dzielmy sie w tym wątku swoimi sposobami i DOPINGUJMY SIE inaczej z płaskiego brzucha i jędrnych pośladków nici. A i najważniejsze, bo to najbardziej dopinguje opisujcie swoje sukcesy. Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną ... maksymalnego. Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu. I tak : 1 dzień ... 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego. Opis ćwiczeń wykonywanych w jednej serii: 1 ćwiczenie. W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej ... i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. 2.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego tą tylko różnicą, że ruch jest wykonywany jednocześnie do obu nóg. 3.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do ... łokciami. 4.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że ręce nadal są splecione jak w ćwiczeniu trzecim. 5. ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek). 6.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,32911,30588748,30588748,_8222_Plaski_brzuch_jedrne_posladki_8221_.html